breakfast

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幸福从早餐开始

番茄虾仁瑶柱面，蒸南瓜，小酱菜

杂粮米糊+厚蛋烧+榨菜丁

鸡汤年糕

杂粮米胡+泡菜饼+苹果香蕉

厚蛋烧，用山药、红枣、莲子和赤豆熬了美容粥，煎的鸡肉小香肠，水果有香蕉和车厘子。

西葫芦胡萝卜鸡蛋卷，烤土司，山药红枣莲子赤豆米糊~

火腿鸡蛋生菜三明治配了点茄汁豆子，煎了芥辣香肠，买的德国出的脱脂牛奶，水果是苹果。

杂粮米胡+煎饺+草莓

黑豆浆+菠菜鸡蛋饼+煎小牛排+紫薯+芦柑

山药花生红枣小米粥+卤牛肉+白煮蛋+苹果

黑五类养生米糊+黄瓜炒培根+白煮蛋

头天烤的土豆酸奶油小面包~~土豆酸奶油面包+什锦嫩蛋+卤牛肉+牛奶+咖啡

蒜香土豆面包+培根+煎蛋+蔬菜+牛奶+咖啡

提前拌好的松饼粉，装到一个密封罐里，用的时候取一些加些牛奶便可烤成喷香的华夫饼了~~华夫饼+煎蛋+煎培根+洋葱圈+大杏仁+牛奶+汽水+水果

杂粮米糊+藕合+苹果+白煮蛋 头天晚上把藕切片泡在清水里裹上保鲜膜放入冰箱保存，肉馅也提前准备好

春天来了，来一顿春意盎然的轻松早餐。其实早上在家里吃早餐并没有想象中复杂，只要把蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养元素搭配好，并不一定要做多复杂的料理。就像这样，切点水果，切片面包，一杯牛奶，一块奶酪就是一顿营养全面且美味的早餐。

一个人的，还是松饼~

奶油蘑菇浓汤陪法棍（法棍是外面买来的）+茄汁蔬菜丁蛋包饭+叉烧（买来的）+草莓

一个人的时候就喜素一点~：）

杏仁山药紫薯小米粥+胡萝卜鸡蛋饼~

牛奶燕麦粥，橄榄油煎的鸡蛋和番茄，芥辣香肠（买的）和烟熏香肠（自己家灌的），水果吃香蕉

杂粮米糊，玉米，蛋液煎馍片，凉拌芹菜

煎罗非鱼排+蔬菜沙拉+全麦面包+水果

用薏米紫米红豆杂粮打了米糊，煎的葱花土鸡蛋，紫薯，还用茭白胡萝卜香菇切丝翻炒了一盘小菜。水果是西瓜~

惦记着昨晚上用铸铁锅炖的黄酒胡萝卜牛腩，决定赶紧下厨房给自己煮碗面，牛肉刚好当浇头。再煎个新鲜的土鸡蛋~

海鲜炒饭+牛蒡蔬菜汤+菠萝

早上把昨晚擀面条剩的一块面做了几个葱油饼，煮了海裙菜豆腐汤，嫩炒了鸡蛋，水果是蜜瓜~

早上把营养米糊打上然后开始煎土豆鸡蛋饼，趁土豆在锅子里兹兹的响着开始切番茄，淋上沙拉醋撒上黑胡椒，开豆罐头，中间把土豆饼翻两次面。不一会土豆鸡蛋洋葱混合在一起的浓香味就弥漫整个清晨的厨房了~在收音机的欢乐语调陪伴下，开始美好的早餐~

山药红枣小米粥，煮熟的甜玉米，厚蛋烧，还有两延蜜瓜~

做法如图~好多人问过我厚蛋烧的做法，于是就写了个图文并茂的~：）

早上把乡村杂粮包切片（自己烤面包就是这样，连着吃好几天。。）抹上番茄酱铺上杂菜虾仁马苏里拉芝士烤成Tapas~黑芝麻糊粉加入牛奶和清水，再加一把杏仁和冰糖熬成冰糖杏仁黑芝麻糊羹，水果吃樱桃。

红豆莲子银耳羹，菠菜蛋饼，还有的昨天蒸的馒头时顺手做的糖三角~

一杯牛奶玉米片

大枣银耳羹，胡萝卜土司，紫甘蓝番茄沙拉，还有猪肝~

黑豆浆，凉拌木耳，卤肘子切薄片加馍，还有最后一些好同志给我远道背回来的樱桃

~早上把土豆去皮擦丝，泡菜切碎，打入鸡蛋筛入面粉，调味烙成泡菜土豆丝饼，打了营养米糊，煎了芦笋。终于周五了，周末要饱饱的睡上两天把看球的觉补回来。种在阳台上的生菜破土发芽了

黄油卷+牛奶燕麦+土豆片青椒吓人+菠萝

绿豆杂粮米糊+烙饼+萝卜咸菜+鹌鹑蛋+草莓

番茄鸡蛋汤面+煎三文鱼+草莓

杂粮米糊+蔬菜春饼+土豆泥+苹果

杂粮粥+鸡蛋煎馍片+榨菜心+菠萝

杂粮米糊+豆沙包+面包+煎小牛排+小黄瓜+火龙果 　

紫米糊，煎蛋，香蕉玛芬，苹果

杂粮米糊+批萨（外面打包回来的）

虾仁蟹味三明治，蟹肉用酸奶油、柠檬汁、黑胡椒粉和盐拌了一下，还有现煮的咖啡，大杏仁和苹果。 那阵子喜欢吃三明治，专门买了本教三明治的书跟着学。 这个虾仁蟹味三明治使用酸奶油、虾仁、蟹肉棒加盐和胡椒拌匀夹到面包里。

火腿鸡蛋三明治，并用五谷杂粮打了米糊，饮料还有苹果汁，配大杏仁和火龙果。

菠菜鸡蛋饼，土司在平底锅里烤脆对角切开，顺手又煎了几个鸡肉小香肠,还是喝杂粮米糊，水果吃草莓和蓝莓。

早上把土司放平底锅里烤脆，铺一片生菜两片西红柿和一个煎蛋，组成了简单又营养的开放式三明治，还有蒜味鸡肉小香肠，饮料是葡萄汁，水果吃蓝莓草莓和香蕉。

头天晚上腌了块小牛排，早上烤箱200度10分钟出来刚好，很嫩~土司对半切在平底锅里烤到金黄，炒嫩鸡蛋，炒鸡蛋盛的油顺手翻炒了一盘蔬菜，饮料是苹果汁，水果吃车厘子。

早饭吃味曾汤和扇贝蔬菜丁蛋炒饭。炒饭是P哥做的，这是他拿手的。我煮味曾汤的时候也丢了几枚扇贝肉进去，汤鲜饭香，还有香甜的香蕉佐餐，很美的一个早上~

小笼包，饮料打了个莲子绿豆浆，水果是芒果

奶油蘑菇浓汤+法棍培根番茄三明治+苹果

牛奶+鸡肉披萨+煎香肠

杂粮米糊+煎银鳕鱼+香蕉牛奶可丽饼配草莓酱+草莓

早上煎了紫薯饼，把蒸熟的紫薯去皮加面粉和糯米粉用牛奶和成面团，分成等大的做成小饼撒上芝麻平底锅里煎熟，杂粮粥，沙拉，卤的牛肉。

早上把发酵了一晚的奶香玉米土司丢进烤炉，然后便慢悠悠的洗漱浇花喂猫。不一会儿屋子里便弥漫了混着奶香玉米麦子的香气~~热一下罗宋汤，切两片新出炉的土司，一小块奶酪，敬这个美好的早晨~

明媚的天气~早上用之前做松饼调的松饼粉加牛奶煎成了软煎饼，嫩炒鸡蛋，大杏仁，还有牛奶燕麦，水果是苹果。煎饼味道香浓，美好的早餐~

烤了一炉面包。于是早上就乡村杂粮包做了三明治，茄汁豆子，鲜橙，牛奶咖啡~

今天早餐吃苦瓜煎蛋，夏日简单的小菜，沾泰式酸辣酱。苦瓜我用的台湾苦瓜，没那么苦。全麦杂粮面包，牛奶，牛奶咖啡，还有西瓜。

猫宁周末~~没有太阳的舒爽早晨，享受一顿小花园早餐~烤塔蛋土司，蒜蓉煎紫甘蓝和芦笋，蘑菇炒蛋，红的发黑的樱桃，杏仁黑豆浆和麦仔茶~美好的周末时光就此开始~

全麦土司鲔鱼包，煎豆腐火腿三明治，酒酿圆子，小番茄和水果。

把昨晚用芡实、绿豆、薏仁和苞米茬打的祛湿营养米糊热一下，丢点杏仁和冰糖同熬。小锅做的番茄鸡蛋，主食是紫薯和甜玉米，水果是荔枝。

天之懒人早餐，三分钟搞定。做蛋糕让早饭变得很快捷哈，只需要取出来切两块就好了~很适合愈渐愈热的夏天~~还有金枪鱼，牛奶，昨天晚餐打包回来的汉堡香肠烤土豆，水果吃樱桃和油桃。

自制午餐肉，无色素无香精无防腐剂，早上煮了碗蔬菜米粉，煎几片放上去再加个蛋，美味又营养的元气早餐

早上被雨声吵醒，起身做早饭。绿豆薏米糊，煮玉米，白煮蛋，煎午餐肉和芦笋。

早上煮了香菇粥，起锅前撒点盐，少许蒜粉，滴点麻油，切点小香葱，顿时夏日高温厨房里便香气四溢，让人胃口大开。还有白煮蛋，甜玉米，小黄瓜，一碟酱菜丝儿。

今天一个人吃早饭，昨晚烤好的天使戚风，熬得香菇鸡肉粥，超甜的大枣几枚，还有同样超甜的白蜜瓜~用了ZAKA风的餐具，无印良品的餐巾，带来一天好心情~

今天的早餐很省事，把昨晚打包的批萨回炉，然后切水果，1/4个白蜜瓜+2只芒果+少量冰块放入搅拌机加适量清水和几滴柠檬汁打成夏日果昔特饮~周五啦，自在周末就在眼前~